池谷裕二著「できない脳ほど自信過剰」を読んで、脳のクセを味方にする 池谷裕二さんの著書 できない脳ほど自信過剰 を読んで得た学びに、もう一歩踏み込んで「日常でどう起きているか」を具体例ベースで考察してみる。 しつけは叱ってはだめ（p32） 深掘り考察（具体例） 例えば職場で後輩がミスをし […]
床に物を置かない計画進行中、かなりストレスが減ってきた 床に置くのをやめたら、イライラも消えた話 洗濯機まわりって、気づくとモノが増えていく。洗面所・脱衣所・洗濯機スペースが一体になっていると、なおさら「とりあえず床に置く」が積み重なりがち。 自分もまさにそれで、なんとなく常 […]
大嶋信頼著『マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』 大嶋信頼著『マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』 暗示を使って、無意識をコントロールする方法の本。 意識は正誤の2択でしか判断できない。 その意識が無意識を抑え込んでいる。 それを暗示により、無 […]
ガスピタンでお腹の不調が半減した お腹にガスがたまって張る感じ。これが地味につらい。痛いわけではないけど不快で、人前に出るのも少し気が引ける。そんな状態をどうにかしたかった。 以前、IBS（過敏性腸症候群）の本を読んだときに気になっていたのが、ガスピタン […]
3回目のカウンセリングで安請け合いしないこと、変化することについて習った 3.2のカウンセリングで習った内容を今更ながら復習。 自分の仕事以外のものを安請け合いしない 以下の安請け合いパターンはよくあるので、やらない。 Bさんが私の例 Aさん→Bさん：◯◯について教えてくださいと言われる Aさ […]
伊藤絵美著「つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた 。」を読んで、子育てに慎重になった。 認知行動療法（CBT）やスキーマ療法について学んでみると、「ストレスとの向き合い方」と「子育てで本当に大切なこと」が一本の線でつながって見えてきた。 ストレスは「環境 × 自分」でできている 認知行動療法では、ストレスを […]
アンダース・ハンセン著「BRAIN一流の頭脳」を読んで、ランニングを45分しようと 思った。 運動で「脳をアップグレードする」方法 最近読んだ本で、「運動は体だけでなく脳そのものを作り替える」という話が非常に印象的だった。単なる健康法ではなく、集中力・記憶力・やる気・創造性まで底上げできる“脳の強化戦略”として整 […]
Testosterone&久保考史著「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変え る超科学的な理由」を読んで、ジム解約したが、取り消しに行くことにした。 筋トレの効果について、テキトーでユーモアに溢れる理由で勧めるTestosteroneとそれについて科学的な回答をする久保さんのやりとりで進む筋トレの効果についての本。 筋トレするとメンタルにも、長生きにもいい。 そして、 […]
ボニー・セント・ジョン＆アレン・Ｐ・ヘインズ著「心を休ませるために今日でき る５つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする」を読んで、 細かく回復する習慣を体に覚えさせるとい発想を学んだ ボニー・セント・ジョン＆アレン・Ｐ・ヘインズ著『心を休ませるために今日できる５つのこと――マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする』を読んで、「回復はまとめて取るものではなく、日常の中に分散させるもの」とい […]
