一人暮らし延長戦 子供と妻の実家帰りが1日延長されたので、今日も一人暮らし。 こういうときのために、やりたいことリストをあらかじめ用意しておいて、 スムーズに計画できていたらよかったのだが、通常時はなにもできないので、無計画自由時間に突入 […]
久しぶりの一人暮らし 今日は妻と子供が実家に行っているので、一人暮らし。 やりたいことをリストアップした。 ■スタジオでドラムの練習（2時間） ■QBハウスで髪を切りたい ■メガネを調整したい ■ブログの設定（SNSボタンが多いので、Goog […]
伊藤絵美著「つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた 。」を読んで、子育てに慎重になった。 認知行動療法（CBT） ストレス体験を環境（ストレッサー）と個人（ストレス反応）の相互作用だととらえる 個人（ストレス反応）は認知（自動思考）、気分・感情、行動、身体反応という構成要素の相互作用に分解できる 認知と行動だ […]
アンダース・ハンセン著「BRAIN一流の頭脳」を読んで、ランニングを45分しようと 思った。 運動により脳をアップグレードする方法の本。 方法 運動が脳を強化する以下の方法を学んだ ・ランニングを週３回、４５分以上行う → 集中力、自制、記憶力、ひらめき、学力、脳の老化防止（健康）が強化 ・筋トレをする → スト […]
えらいてんちょう著「しょぼい起業で生きていく」 を読んだ。目から鱗だったが 、もともと商売ってそういうものだったんじゃないか？と思った。 日常生活のの余りもの売るという起業方法の本 通常の起業は見込み客がいて、売るためのものを仕入れて、資金がショートしないように、コストと収入をコントロールする感じだが、まったく逆で、生活で費用がかかるものを売れないか？とい […]
1回目のカウンセリングに行って、「ストレスの原因」と「呼吸を観察」を学んだ カウンセリングを受ける目的 rTMSや抗うつ剤で治療しても、またうつ病は再発するなぜならば、うつ病になる原因が取り除けていないから。そこで、うつ病にするものから身を守るためにカウンセリングが必要になる。ストレスに対するワ […]
職場で体の硬直、言葉がでてこない、短期記憶障害が起きたので、デパケンを飲ん で情報収集 先週の月曜日に会社で体の硬直と言葉がでてこない、短期記憶が呼び出せない状態になったので、病院に駆け込んで、TMSと診療を受けた。 医師からは職場の人間関係の問題なので、そこを集中的にヒアリングされた。 会社に行くために、 […]
WordPressの固定ページを作って、ストック情報をまとめた WordPressをブログとして利用している。 ブログの各投稿は、そのときそのときのやったことを書いているので、フロー情報になる。 そのトピックのまとめのようなストック情報のページが欲しくなった。 そこで、Wordpre […]
35回目のrTMSと減薬方法 35回目のTMSを受けて、診療を受けた。 教えてもらったことは以下2点。 1）TMSは30回以上限界は違う TMS30回以上受けても、効果はないということだったが、 アメリカ、北欧からの情報によると50回、100回受ける […]
各務晶久著「メールに使われる上司、エクセルで潰れる部下」を読んでメールと会 議と事務作業だけでかなりの時間を失っていることがわかった 働き方改革の本。 ・メールを減らす 上司への報告メールに返信はしないルールにする。 社内へのメールは挨拶文を入れない。 ・会議を減らす 排除、結合、代替、簡素化で考える。 メンバーを減らす、情報共有のための会議は […]
