アンダース・ハンセン著「BRAIN一流の頭脳」を読んで、ランニングを45分しようと 思った。 運動により脳をアップグレードする方法の本。 方法 運動が脳を強化する以下の方法を学んだ ・ランニングを週３回、４５分以上行う → 集中力、自制、記憶力、ひらめき、学力、脳の老化防止（健康）が強化 ・筋トレをする → スト […]
1回目のカウンセリングに行って、「ストレスの原因」と「呼吸を観察」を学んだ カウンセリングを受ける目的 rTMSや抗うつ剤で治療しても、またうつ病は再発するなぜならば、うつ病になる原因が取り除けていないから。そこで、うつ病にするものから身を守るためにカウンセリングが必要になる。ストレスに対するワ […]
職場で体の硬直、言葉がでてこない、短期記憶障害が起きたので、デパケンを飲ん で情報収集 先週の月曜日に会社で体の硬直と言葉がでてこない、短期記憶が呼び出せない状態になったので、病院に駆け込んで、TMSと診療を受けた。 医師からは職場の人間関係の問題なので、そこを集中的にヒアリングされた。 会社に行くために、 […]
35回目のrTMSと減薬方法 35回目のTMSを受けて、診療を受けた。 教えてもらったことは以下2点。 1）TMSは30回以上限界は違う TMS30回以上受けても、効果はないということだったが、 アメリカ、北欧からの情報によると50回、100回受ける […]
rTMSを受け始めて25回目になったので、気持ち悪いので、抗うつ剤と抗不安剤を半分 ぐらいに減薬した。 rTMSを25回受け終わった。 脳のdlpfcが動いているイメージができた。 実際に、血糖値が下がって、気持ち悪くなったので、糖質をたくさんとるようにしたら、 改善した。 そして、抗鬱剤と抗不安剤を減らさないと気持ち悪く […]
rTMSの１５回目から具合が悪くなったのは、脳が活動して、糖を消費して、血糖値が 下がったからだった。 rTMSを受け始めて、１５回目ぐらいから、 気持ち悪い＆甘い物が食べたくなりだした。 TMSが原因なのかわからなかったので、様子をみていた。 ふらつきなどがあり、ぼんやりした感じですごしていた。 今日の診察でTMSのせい […]
rTMSを受けて鬱症状が即消えたが、ストレス要因と疲労は消えない 抗鬱剤を限界量使っているので、別の方法を探していた。 光トポグラフィ検査というものがあることをＮＨＫの番組でしったので、WEBで探して、受けてみた。 そしたら、完全に鬱で、現在受診している医師の診断通りだった。 前頭葉の […]
Testosterone&久保考史著「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変え る超科学的な理由」を読んで、ジム解約したが、取り消しに行くことにした。 筋トレの効果について、テキトーでユーモアに溢れる理由で勧めるTestosteroneとそれについて科学的な回答をする久保さんのやりとりで進む筋トレの効果についての本。 筋トレするとメンタルにも、長生きにもいい。 そして、 […]
ボニー・セント・ジョン＆アレン・Ｐ・ヘインズ著「心を休ませるために今日でき る５つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする」を読んで、 細かく回復する習慣を体に覚えさせるとい発想を学んだ この本で、マインドフルネスとは別の以下のことを学んだ。 テニスのトッププレーヤーはゲームの少しの途切れの間に、エネルギーの回復とポジティブな集中力の維持する動作を行っている。 この小さな回復をマイクロレジリエンスとこの本 […]
雨だったので、子供がプラレールで遊ぶのを、1日見ていたら、フラフラになった 。 子供を両親の家に連れて行き、雨だったので、ずっとプラレールで遊ぶのに、大人3人が付き合った。 特に父親と孫の組み合わせが多く、可能な限り私は休ませてもらった。 1日のほとんど動かないという状態で、子供だけが楽しいプラレー […]
