• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • タイプ
    • 日記
    • 読書
    • 買物
    • ドラフト
    • 記事
    • まとめ
  • トピック
    • PCスマホ
    • 金融
    • 家事子育
    • 働き方
    • メンタル
    • ブログ
    • 未分類
    • 作業標準化
    • ドラム
    • 生活
    • リストアップ
    • その他

ストレスから自由になる日記

ストレスを発見し、自由になる方法をメモします。

現在の場所:ホーム / トピック / メンタル / マジックポイントを失って、沈黙状態。ATB(セロトニン)をストレス要因に奪われ た

マジックポイントを失って、沈黙状態。ATB(セロトニン)をストレス要因に奪われ た

昨日の夜からこころの調子がおかしかった。

とりあえず今日を最後の夏休みにしておいてよかった。

ストレッサー(ストレス要因)

・荒れた天候

・落とし穴満載のブラックボックス化したコントロール不能な申請業務

・前任者と仕様の合意済みの納品物の品質確認

→ロジックおかしくない?合意済みで別途費用になります。といわれても・・・・そして納期に修正しても間に合わない。

・テレワークによる仮想的につながった1人ぼっち

・情動感染により、いらいら、不安心理の押し付け

ストレッサタイプとストレス反応

蝕む系
→ 共感のストレス反応できず。
挑戦型のストレス反応できず。
闘争型のストレス反応発動するが、抑え込むしかない。
(ストレスに飲まれかける)

ダメージ状況

・セロトニン?消失? → 短期記憶ダウン、判断能力ダウン、自制力ダウン、コミュニケーション能力ダウン、社会性ダウン

ダメージコントロール

・呼吸に意識を向けて、頭に浮かぶことを監視し、手放す (マインドフルネス)

・大量にビールを飲む(コーピング)

・頭を使わないPSvitaのガンダムブレーカ3で遊ぶ(コーピング)

・NHKのAI(人間って)ってなにの録画をみる(コーピング)

→ 思考ではなく、感じること(情報収集)が実は人間っぽさらしい。

・抗うつ剤(通常量といっても、リフレックスとレクサプロでカリフォルニアロケット)

・抗不安剤(発動までの時間が短いがかなり怪しい)

・朝バナナ

→ セロトニンの材料をすべて持っている

The following two tabs change content below.
  • この記事を書いた人
  • 最新の記事
Twitter のプロフィール

フリーダム

うつ病の子育て中の金融系システムエンジニアです。 名もなき家事、目的のない仕事、見えない不自由、チリツモストレスを見つけ出して、設備投資、システム化、見える化により、解決します。 習い事で、ドラムをしていました。
Twitter のプロフィール

最新記事 by フリーダム (全て見る)

  • 藤元健太郎著『ニューノーマル時代のビジネス革命』を読んだ。読み辛いが、網羅的に新しいサービスが書かれていた。 - 2020-12-21
  • ケリー・マクゴニガル著『スタンフォード式人生を変える運動の科学』 - 2020-12-21
  • やまぐちせいこ著『シンプル思考ですっきり身軽に暮らす』に夫婦の会話のコツを学んだ - 2020-12-17

共有:

  • クリックして Twitter で共有 (新しいウィンドウで開きます)
  • Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます)
  • クリックして Pocket でシェア (新しいウィンドウで開きます)

いいね:

いいね 読み込み中…

最初のサイドバー

Googleでサイト内検索

固定ページ

  • このサイトについて
  • ストレスから自由になる日記のホームページ
  • ストレスから自由になる日記の投稿ページ
  • 新着投稿一覧

最近のコメント

  • パスワード入力が必要な認証付きプロキシの内側のLANでmattermostクライアントとVisua lStudioCodeを使う に iloveadachi より
  • パスワード入力が必要な認証付きプロキシの内側のLANでmattermostクライアントとVisua lStudioCodeを使う に kaakaa より
  • 泣かせっぱなしにするクライングコントロールで、九ヶ月の子供が、三日間で朝の六時まど寝た。 に クライングコントロールのその後 夜中にまた起きるようになった。 – 金融系なんちゃってSEの日記 より

最近の投稿

  • Google Analyticsのサポートアウト対応
  • 小学校入学準備
  • 戸田覚著「“秒速”プレゼン術」を読んでテレワーク時代のパワポの説明のベストプラクティスを学んだ
  • 山口周著「ニュータイプの時代」を読んだら、意外にも勉強になった
  • テレワークで生活の質が上がるはずが、心が蝕まれる

感想、要望などコメントをください

Footer

Feedly でフォロー

follow us in feedly

はてなブックマーク でフォロー

このエントリーをはてなブックマークに追加

トップページへのリンク

ストレスから自由になる日記 トップページ

%d