マジックポイントを失って、沈黙状態。ATB(セロトニン）をストレス要因に奪われた

昨日の夜からこころの調子がおかしかった。

とりあえず今日を最後の夏休みにしておいてよかった。

ストレッサー（ストレス要因）

・荒れた天候

・落とし穴満載のブラックボックス化したコントロール不能な申請業務

・前任者と仕様の合意済みの納品物の品質確認

→ロジックおかしくない？合意済みで別途費用になります。といわれても・・・・そして納期に修正しても間に合わない。

・テレワークによる仮想的につながった1人ぼっち

・情動感染により、いらいら、不安心理の押し付け

ストレッサタイプとストレス反応

蝕む系
→ 共感のストレス反応できず。
挑戦型のストレス反応できず。
闘争型のストレス反応発動するが、抑え込むしかない。
（ストレスに飲まれかける）

ダメージ状況

・セロトニン？消失？ → 短期記憶ダウン、判断能力ダウン、自制力ダウン、コミュニケーション能力ダウン、社会性ダウン

ダメージコントロール

・呼吸に意識を向けて、頭に浮かぶことを監視し、手放す（マインドフルネス）

・大量にビールを飲む（コーピング）

・頭を使わないPSvitaのガンダムブレーカ3で遊ぶ（コーピング）

・NHKのAI（人間って）ってなにの録画をみる（コーピング）

→ 思考ではなく、感じること（情報収集）が実は人間っぽさらしい。

・抗うつ剤（通常量といっても、リフレックスとレクサプロでカリフォルニアロケット）

・抗不安剤（発動までの時間が短いがかなり怪しい）

・朝バナナ

→ セロトニンの材料をすべて持っている

うつ病の子育て中の金融系システムエンジニアです。名もなき家事、目的のない仕事、見えない不自由、チリツモストレスを見つけ出して、設備投資、システム化、見える化により、解決します。習い事で、ドラムをしていました。

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