この本を読んで下記のことを学んだ。
何もしないでも、疲れていく。
疲労は脳の疲労が原因で、
その脳の疲労の原因はデフォルトモードネットワーク（DMN）という脳のアイドリング状態が脳の消費エネギーの６０〜８０％を使っている。
そのため、脳をマインドフルネスを使って休ませる必要がある。
マインドフルネスでDMNに関係する脳の部位の過剰活動を抑える。
その結果、脳の可塑性により、大脳皮質などの厚さが増すなど、脳自体が変わっていく。
脳の疲労は過去と未来について考えることからくる。すでに終わったことを気に病み、これから起こることを不安に思う、心がいまここにない。この状態が問題。
そのため、マインドフルネスの定義はこの本では「評価や判断を加えずに、いまここの経験に対して能動的に注意を向けること」となっている。
いまここにない状態にならないためには、呼吸に意識を向けるとよい。
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