アーカイブ2013

雁行陣で前衛と後衛がサイドチェンジした状態で、後衛同士がストレートで打ち合う場合の練習をした。 前衛は、後衛から狙える角度が減るので、真ん中まで出てきて対応する。相手の動きを見て、どのコースまでクロスに打てるかを見ながら […]

クロールを習った。けのび。バタ足×2本。プルブイを手に持って、呼吸の練習（苦手な手と得意な手それぞれ）。最後はスイム×2本。やっぱり初級 の最初の方に戻っているきがする。

ラットプルとチェストプレスを1回増やしたメニューでトレーニングした。ラットプルダウン76kg×19回、チェストプレス 68kg×16回、腹筋300回重り10kg、背筋100回重り20kg、有酸素35分(350kcalなの […]

クロールを習った。けのび。バタ足。プルブイを足に挟んでの両手かきの練習。最後はスイム。うーん。なんか初級の最初の方に戻っているきがする。

クロスに打つボレーを習った。クロスに打つ場合、フォア・バックともにコンチネンタルグリップでもって、普通にラケットたてて打つ。逆クロスに打つときは、肩をいれて、ラケットを寝かせて打つ。後フォアストロークの逆クロスを練習した […]

クロールを習った。けのび。バタ足。プルブイを使って片腕ずつ腕の練習（右2回左1回）。そして、呼吸の練習。そして、スイムの練習。1回目は キャッチ アップクロールで、2回目はコンビネーション。コンビネーションの時に、手が両 […]

久しぶりの筋トレなので同じメニューでトレーニングした。ラットプルダウン76kg×18回、チェストプレス 68kg×15回、腹筋300回重り10kg、背筋100回重り20kg、有酸素35分(300kcalいつもより低い)の […]

今日はオープンスタンスでクロスに打つ方法習った。フォアハンドは左足→右足（振る）→左足（振り終り）の順に踏み込む。バックハンドは逆。 それから雁行陣の前衛の動き・位置も習った。前衛が下がるとき、真ん中のTのところに下がる […]

バックハンドクロスを習った。オープンスタンスで、右ひざ、左ひざの順に折って、インサイドアウトサイドに打つ。そして打ち終に左足一本にならないように、右足を左にスライドさせる。難しかった。

クロールを習った。けのび。バタ足。プルブイを使って片腕ずつ腕の練習（左右）。そして、呼吸の練習。そして、スイムの練習。1回目はキャッチ アップクロールで、2回目はコンビネーション。コンビネーションの時に、手が両方前にない […]