心理学の本のようなないよう。理想的な自分を生きるためのヒントが書いてある。
ストレスは自制心を奪う。
自制心を取り戻すには超ゆっくりの呼吸をする。
意志力は疲労するが、強化可能。
ドーパミンは快感を期待させるだけで、直接は幸福感を起こさない。
マーケティング担当がいろいろな誘惑で、ドーパミンを出させる。
落ち込んでいると誘惑に負けやすい、罪悪感は無視するほうがいい。
未来の自分はいまよりも完全だと思いがちだが、将来につけを回しても困るだけ。
誘惑にたいして10分待つ、その時間で誘惑に勝ったら得られる利益を考える。
他者の欲求、意志が感染するので理想的な人たちと一緒に行動する。
思考を抑制するとかえって頭から離れなくなるので、思考を観察し、行動をどうするかは考える。
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フリーダム
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