ジムに行った。かなり混んでいたが、前回と同じメニューで、トレーニングした。ラットプルダウン76kg×17回、チェス トプレス 68kg×13回、腹筋300回重り10kg、背筋100回重り20kg、それから有酸素35分(350kcal)のメニューでした。ラットプルダウンと チェストプ レスはマルチパウンド法。水曜日は木曜日がジム休みだから混んでいる。
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フリーダム
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