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クロスのボールは真横でなく斜め前に動いて打つ方が動く距離が短くて済むということをレッスン終了時に言われた。どんなタイミングだ？

テニスレッスン終了。今日は横に動いて打つ練習。体をねじって、それを戻して打つ。テイクバックはヒジから引いて、ねじりを戻して手首からだして打つ。前にでて打つときは、フォアのときは右足を出したときに、ねじって、左足だすときに […]

クロールを習った。けのび。サイドキック、プルブイを持って、呼吸した状態で、横向きにバタ足をする、大きくではなく細かく足をももから動かす、 かなり足がつかれる。プルブイを手に持って、呼吸の練習（得意な手のみ）。最後はスイム […]

クロールを習った。けのび。バタ足×2本。手のかきの練習（左右両方）。プルブイを手に持って、呼吸の練習（得意な手のみ）。最後はスイム×1 本。どうしても呼吸のときに頭を腕の上に乗せると沈む、鼻に水が入る・・・。要練習

前回同様。ラットプルダウン76kg×19回、チェストプレス 68kg×17回、腹筋300回重り10kg、背筋100回重り20kg、有酸素35分(360kcalなのでややいい)のメニューでした。ラットプ ルダウン と チェ […]

100人の大学生の旅にでた理由と旅エピソードと手に入れたもの（考え方）を集めた本を読んだ。日本にいると快適なレールが轢かれていて、そこから外れると不利になるから、海外のが新しい視点を見つけ安いのかな。日本に戻っても流され […]

チェストプレスを1回増やしたメニューでトレーニングした。ラットプルダウン76kg×19回、チェストプレス 68kg×17回、腹筋300回重り10kg、背筋100回重り20kg、有酸素35分(330kcalなのでややすくな […]

雁行陣で前衛と後衛がサイドチェンジした状態で、後衛同士がストレートで打ち合う場合の練習をした。 前衛は、後衛から狙える角度が減るので、真ん中まで出てきて対応する。相手の動きを見て、どのコースまでクロスに打てるかを見ながら […]

クロールを習った。けのび。バタ足×2本。プルブイを手に持って、呼吸の練習（苦手な手と得意な手それぞれ）。最後はスイム×2本。やっぱり初級 の最初の方に戻っているきがする。

ラットプルとチェストプレスを1回増やしたメニューでトレーニングした。ラットプルダウン76kg×19回、チェストプレス 68kg×16回、腹筋300回重り10kg、背筋100回重り20kg、有酸素35分(350kcalなの […]