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ストレスから自由になる日記

ストレスを発見し、自由になる方法をメモします。

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テレワーク

1年間テレワークをしてみてわかったことを共有します。
以下の読者を想定しています。
・働き方改革として、会社からテレワークをするようにと指示された人
・育児・介護・闘病しながら、働いる人で、テレワークを許可している会社に勤めている人

テレワークの落とし穴その1 会話の機会が減る

オフィスに行けば、当たり前のように、同僚や上司がいるので、仕事以外の雑談も気軽にできる。

テレワークの場合、Skypeや電話でのコミュニケーションがメインとなる。相手に仕事のための用がなければ、Skypeや電話で連絡をとると不自然なので、連絡はしない。

そのため、オフィスでは簡単にできていた雑談ができず、1日PCに向かって誰とも話さないことが多くなる。

SlackやMattermostなどのチャットシステムがあると、文字だけで味気ないが、雑談はできるので、少しは緩和できる。チャットシステムがない場合は、電話やskypeの場合、アイスブレークとして、雑談してから本題に入ると、相手も会話の機会が減っているので、効果的。

テレワークの落とし穴その2 運動量がゼロになる

テレワークをすると、オフィスへの通勤がなくなるため、
通勤で歩いていた運動量が失われる。
また、一人で働くので、会議のために席から移動するということもなくなる。
昼食も家にあるものを食べると、ますます運動量が減る。

90分に1回最低でも席を立つようにする。
その時に、家事を少しづつ行う。たとえば、洗濯物を取り込む、風呂の床を掃除する、食器を洗う、クイックルワイパーで掃除するなど
とにかく、座ったままでなく、立つことが重要

テレワークの落とし穴その3 集中しすぎて気持ち悪くなる

オフィスの場合、同僚や上司がいるので、作業に没頭していると、声をかけらえて、集中を途切れされられる。
その厄介な問題は、テレワークでその問題が解決する。

しかし、集中を切られる問題は解決するが、新しい問題が発生する。
作業に没頭しすぎて、集中した状態でずっといると、気持ち悪くなる。
脳の同じ部分を長時間使っていると同じところに負荷がかかり、疲弊する。結果、気づかないうちに、生産性は下がる。

この問題を解決するには、その2と同様、90分に1回程度は小休憩を取った方が生産性は下がらない。90分ごとに違う種類の仕事をするといい。

テレワークのために用意した方がいいもの

1.外付けキーボード
2.液晶ディスプレ(27インチIPS)
3.マウス
4.高速なネット回線
5.ヘッドセット

ノートPCの場合、外付けキーボード、マウス、液晶ディスプレは生産性に大きくかかわるものなので、かならず自分が心地よいと思うものを使う。
ネット回線はskype会議を多用するので、高速なものに切り替えた方がいい。
ヘッドセットによる違いはあまりないが、長時間使っても痛くないものにするとストレスが減る。

テレワークのメリット

  • 往復の通勤時間を節約できる
  • 他の人に集中を切られづらい
  • キーボード、マウス、ディスプレを自分の好きなものを使える
  • 小休憩で家事ができる(食洗機や洗濯機やブラーバがあれば、動かすと効果的)
  • 宅配が受け取れる
  • 働く時刻の融通がききやすい

 

 

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フリーダム

うつ病の子育て中の金融系システムエンジニアです。 名もなき家事、目的のない仕事、見えない不自由、チリツモストレスを見つけ出して、設備投資、システム化、見える化により、解決します。 習い事で、ドラムをしていました。
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