うつ病と運動

運動の効果

医師から、運動が鬱症状を抑えるので、運動しろと言われていたので、

先週と今週1回ずつ運動した。

ざっくり運動と言われたが、本を読んで、どんな運動がいいか調べた。

そして、脈拍130〜140になるような運動を最低20分した。

先週も鬱症状が良くなったが、今週も良くなったので、抗うつ剤の性能の半分程度の効果があることがわかった。

リハビリと思って、毎週1回は運動するように生活に組み込む計画

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フリーダム

うつ病の子育て中の金融系システムエンジニアです。名もなき家事、目的のない仕事、見えない不自由、チリツモストレスを見つけ出して、設備投資、システム化、見える化により、解決します。習い事で、ドラムをしていました。

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