アーカイブ2013-11-14

ボールの高さがテーマでネット上をラケット一本分のとこを通過させる。 テイクバックが大きいと指摘あり。 あとスピンサーブ習った。ラケットを横に振る、プラネーションして、ラケットを左足の前を通す。

今日はコースの打ち分け（フォア・バック×ストレート・クロス）を練習した。ゲームはテニスっぽくない消極的なプレーだったが全勝した

今日もボレーの練習。ラケットをセットするときにヒジは曲げない。曲げると、顔より後ろにラケットが来てしまう。あとラケット握るときは小指から。

今日もいろんな球のボレーの練習。どうやら、ラケットのセット位置が後ろ過ぎるので、ボールが見える場所でボールを打ててない。

いろいろな高さのボールをボレーする練習した。一歩目で右に必要な幅に右足だしつつ、ラケットの高さを合わせるためのセットをして、前に左足で移動してボールを押す。バックハンドは逆になる。グリップはフォアは人差し指を他の指から指 […]

クロスのボールは真横でなく斜め前に動いて打つ方が動く距離が短くて済むということをレッスン終了時に言われた。どんなタイミングだ？

テニスレッスン終了。今日は横に動いて打つ練習。体をねじって、それを戻して打つ。テイクバックはヒジから引いて、ねじりを戻して手首からだして打つ。前にでて打つときは、フォアのときは右足を出したときに、ねじって、左足だすときに […]

クロールを習った。けのび。サイドキック、プルブイを持って、呼吸した状態で、横向きにバタ足をする、大きくではなく細かく足をももから動かす、 かなり足がつかれる。プルブイを手に持って、呼吸の練習（得意な手のみ）。最後はスイム […]

クロールを習った。けのび。バタ足×2本。手のかきの練習（左右両方）。プルブイを手に持って、呼吸の練習（得意な手のみ）。最後はスイム×1 本。どうしても呼吸のときに頭を腕の上に乗せると沈む、鼻に水が入る・・・。要練習

前回同様。ラットプルダウン76kg×19回、チェストプレス 68kg×17回、腹筋300回重り10kg、背筋100回重り20kg、有酸素35分(360kcalなのでややいい)のメニューでした。ラットプ ルダウン と チェ […]