チェストプレスを1回増やしたメニューでトレーニングした。ラットプルダウン76kg×19回、チェストプレス 68kg×17回、腹筋300回重り10kg、背筋100回重り20kg、有酸素35分(330kcalなのでややすくない)のメニューでした。ラットプ ルダウン と チェストプレスはマルチパウンド法。
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フリーダム
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