司馬理英子著「マンガでわかる私って、ADHD脳？！」の本の切り口に感心した
ADHDの特徴
脳のワーキングメモリが小さいため（複数の物事が乗り切らなくなる）
・不注意（注意力、集中力を持続できない）
・多動性（頭の中がじっとしていられず、あっちを考えたり、こっちに気を取られたり、せわしなくしている）
・衝動性（ぱっと思いついたことをすぐにやらないと気がすまない。いまはこれをやっている場合ではないというストッパーが効かない）
原因
前頭前野（脳の司令塔）、側坐核（楽しみを先延ばしにし、やる気を持続させる役割）の領域のドーパミンなどの神経伝達物質がうまく働かない。
対応方法
以下のコツメモが書いてあった。普段こころがけていることもあるし、
疲れてしまったときにはミスが増えるので、当たり前なものもあるが、
明文化したことがなかったので、文章になっていて、よかった。
また、このコツはADHDという切り口で提案したことがすごいなーと思った。
別のタイトルの本だったら、誰も気にもしないが、ADHD脳対策って切り口だと、インパクトがあって、いい。そこに感心した。
１．先延ばししたいことも、ざっくり５分だけやってみる
２．全体のデッサンを描く
３．１時間ルールでひと息入れる
４．休憩もスケジュールに組み込む
５．自分ミーティングを１日３回開く
６．タグ付けで仕事に戻る（すぐに再開できるように、ブックマークしたり、印をつけたりする）
７．心に「マイ上司」を住まわせる
８．仕事を小分けにし、ADHD脳にとって一番問題な「達成感のなさ」を満たす
９．リマインド言葉を使う（会話の中で確認を入れる）
１０．刺激をシャットアウトする
１１．朝の時間はルーティン化する
１２．移動のときは、忘れ物がないか振り向いて指差し確認する
１３．到着時間を１５分前に設定する
１４．片付けが苦手だと把握する
１５．ゴミは集合させて捨てる
１６．ゴミ捨てはざっくり
１７．ものの住所を決める
１８．最初はものの表札をつける
１９．使い捨てグッズを駆使する
２０．お掃除ソングを×
２１．掃除場所を小分けにして達成感を得る
２２．大きいかごでごちゃごちゃ回避
２３．データ整理で脳内すっきり
２４．洋服は６セットあればいい
２５．ネガティブ妄想に気づく
２６．傷つきやすい自分を知る
２７．友達を励ます言葉で自分を励ます
２８．脳内信号機を赤にする
２９．心の中にフォロともをもつ
３０．睡眠は最良の薬
３１．ダイエットは１つに絞る
３２．言うか言わないかは損得で考える
３３．プチケアでフォローをいれる
３４．自分の癖を知っておく
３５．結果でなくプロセスを見る
３６．信頼できる人に打ち明ける
３７．マイコツメモを増やす
読んだ後の感想
この本はADHD脳の困った部分を消すコツを書いているが、
逆にADHD脳のいい部分も同時に消してしまうと思う。
エラー・ミス ⇒ 科学の大発明はたまたまミスって発見している。進化はエラーにより発生。
カオス ⇒ 混沌とは可能性のこと。
AIが将来、ミスらなず、ロジカルに業務をする人間を駆逐したときに、必要とされるのはADHDの人かもしれない。
フリーダム
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