体温を上げると健康になる 要約・レビュー
齋藤真嗣による健康本『体温を上げると健康になる』は、体温と健康の関係にフォーカスした一冊です。
本書の主張はシンプルで、
👉「体温を上げれば健康になる」というもの。
低体温はなぜ危険なのか？
本書では、現代人に増えている「低体温」に警鐘を鳴らしています。
- 平熱36度未満の人が増えている
- 体温が1度下がると免疫力は約30％低下するとされる
つまり、35度台は「ちょっと低い」ではなく、病気リスクが高い状態といえます。
体温を上げるカギは「筋肉」
体温を上げる方法として、著者が強調しているのがこれ👇
- 筋肉量を増やす
- 基礎代謝を上げる
- 結果として平熱が上がる
筋肉は体の「熱を生む装置」なので、ここを鍛えるのが本質という考えです。
具体的な改善アプローチ
本書では、以下のような習慣が紹介されています：
- 運動（特に筋トレ）
- 入浴で体を温める
- 食事改善
- 睡眠・生活リズムの見直し
実践編では、ストレッチや呼吸法まで踏み込んで解説されています。
感想・評価
この本のポイントはかなり明快で、
- 難しい理論は少ない
- とにかく「体温を上げろ」に集約されている
その分、健康の本質をシンプルに理解できるのが良いところ。
一方で、
「体温＝すべての原因」というやや強めの主張なので、
人によっては極端に感じるかもしれません。
こんな人におすすめ
- 平熱が35度台の人
- 冷え性に悩んでいる人
- 体調不良が続いている人
- シンプルな健康法を知りたい人
まとめ
『体温を上げると健康になる』は、
👉 「筋肉を増やして体温を上げる＝健康の土台を作る」
というシンプルだけど重要なメッセージの本。
特に「35度台はヤバい」という視点は一度知っておく価値ありです。
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フリーダム
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