• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • タイプ
    • 日記
    • 読書
    • 買物
    • ドラフト
    • 記事
    • まとめ
  • トピック
    • PCスマホ
    • 金融
    • 家事子育
    • 働き方
    • メンタル
    • ブログ
    • 未分類
    • 作業標準化
    • ドラム
    • 生活
    • リストアップ
    • その他

ストレスから自由になる日記

ストレスを発見し、自由になる方法をメモします。

現在の場所:ホーム / トピック / メンタル / 3回目のカウンセリングで安請け合いしないこと、変化することについて習った

3回目のカウンセリングで安請け合いしないこと、変化することについて習った

3.2のカウンセリングで習った内容を今更ながら復習。

自分の仕事以外のものを安請け合いしない

以下の安請け合いパターンはよくあるので、やらない。

Bさんが私の例

Aさん→Bさん:◯◯について教えてくださいと言われる

Aさん→上司:◯◯について、Bさんに調べてもらっていると言う

Aさん→Bさん:この前の件どうなりました?

正しくは、Bさんは

Aさん→Bさん:◯◯について教えてくださいと言われる

Bさん→Aさん:すぐに、◯◯についてはここまで知っていてい、ここまでの資料を持っているので、提供しますので、参考にしてくださいといって、そくレスポンスして、自分がアサインっされないようにする。

求めていること結果の確認

依頼されたら、求められていることがどういうものかの確認をする(結果の確認)

価値観の変化

店を選ぶときに、いつも入る店とあるけど入らない店がある。

無意識に、外観をみて、好き嫌いで判断している。

つまり、以下のようになっている

同じような店に入る ⇄ 価値観

ここで、意図的に、いつも入らない店に入ると

違う店に入る ⇄ 新しい価値観

となり、多様性が生まれる、意識的にいつもと違う経験をするようにすることが重要。

変化の種類

(変化する)

自己決定 → 行動 → 結果 → 好き/嫌い :嫌いの場合は、受容、自責、学び

(変化させられる)

外部要因 → 行動 → 結果 → 好き/嫌い :嫌いの場合、他責

なので、自分から行動するのがいい

まとめページ

心療内科のカウンセリングでストレスのない仕事の仕方を習った

The following two tabs change content below.
  • この記事を書いた人
  • 最新の記事
Twitter のプロフィール

フリーダム

うつ病の子育て中の金融系システムエンジニアです。 名もなき家事、目的のない仕事、見えない不自由、チリツモストレスを見つけ出して、設備投資、システム化、見える化により、解決します。 習い事で、ドラムをしていました。
Twitter のプロフィール

最新記事 by フリーダム (全て見る)

  • 藤元健太郎著『ニューノーマル時代のビジネス革命』を読んだ。読み辛いが、網羅的に新しいサービスが書かれていた。 - 2020-12-21
  • ケリー・マクゴニガル著『スタンフォード式人生を変える運動の科学』 - 2020-12-21
  • やまぐちせいこ著『シンプル思考ですっきり身軽に暮らす』に夫婦の会話のコツを学んだ - 2020-12-17

共有:

  • クリックして Twitter で共有 (新しいウィンドウで開きます)
  • Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます)
  • クリックして Pocket でシェア (新しいウィンドウで開きます)

いいね:

いいね 読み込み中…

最初のサイドバー

Googleでサイト内検索

固定ページ

  • このサイトについて
  • ストレスから自由になる日記のホームページ
  • ストレスから自由になる日記の投稿ページ
  • 新着投稿一覧

最近のコメント

  • パスワード入力が必要な認証付きプロキシの内側のLANでmattermostクライアントとVisua lStudioCodeを使う に iloveadachi より
  • パスワード入力が必要な認証付きプロキシの内側のLANでmattermostクライアントとVisua lStudioCodeを使う に kaakaa より
  • 泣かせっぱなしにするクライングコントロールで、九ヶ月の子供が、三日間で朝の六時まど寝た。 に クライングコントロールのその後 夜中にまた起きるようになった。 – 金融系なんちゃってSEの日記 より

最近の投稿

  • Google Analyticsのサポートアウト対応
  • 小学校入学準備
  • 戸田覚著「“秒速”プレゼン術」を読んでテレワーク時代のパワポの説明のベストプラクティスを学んだ
  • 山口周著「ニュータイプの時代」を読んだら、意外にも勉強になった
  • テレワークで生活の質が上がるはずが、心が蝕まれる

感想、要望などコメントをください

Footer

Feedly でフォロー

follow us in feedly

はてなブックマーク でフォロー

このエントリーをはてなブックマークに追加

トップページへのリンク

ストレスから自由になる日記 トップページ

%d