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ストレスから自由になる日記

ストレスを発見し、自由になる方法をメモします。

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4回目のカウンセリングで学んだ(定量化する、プロセスに焦点を当てる 編)

カウンセリングで学んだ(定量化する、プロセスに焦点を当てる 編)
カウンセリングで定量化する、プロセスに焦点を当てることを学んだ。

経験したことない(知らない)→不安→知りたい→知らない→不安→知りたい→不安→・・・ ぐるぐるまわる。

お化けが怖くない理由

怖い: 疑念 1%でも存在するかもしれない。
怖くない:確信 100%存在しない。

そのため、お化けは怖くない。

ガスを閉めてから家を出たか?

出かけるときに、ガスをしめたか?がわからなくて不安になることがある。
無意識で作業しているので、わからなくなる。

疑念:ガスを止めたか?
↓
原因
↓
行動(確認に戻る→消化、確信がある→無視)

この対策としては、IOT機器を使っていつでも確認できるようにするか、指差し確認をして会えて大袈裟に記憶に残す。

見えないものを可視化して、不安を減らす

ソフトウェアなど目に見えないものの品質など、
見えないものについて、不安になりやすい。

その場合は、定性的なものを定量化して、数値化することにより、可視化するといい。

人に依頼してやってもらったもののチェック

人に依頼してしてもらった仕事のチェックは、
その人がどんな人で、
その人がどのように考えて、どのようなプロセスで作ったかを聞いて、
チェックする。

どうやら、世の中の仕事ができる人の思考はこの思考方法らしい。
(日本限定かもしれないけど)

考察

正しいプロセスで作れば、正しいものができるはずだから、プロセスに焦点をあてるという方法です。
説明責任を果たすのが簡単で、人に伝わりやすいので、人を巻き込んで仕事をする系の仕事でに適していると思った。

定量化による可視化についても、人に伝わりやすいので、人との摩擦が少なく、人と仕事をする系の仕事に適している。説明責任も果たしやすい。

→

メンタルクリニックのカウンセリングなどで、ストレスは他者から発生するので、
他者との摩擦が少なくなるような働き方により、ストレスが減るという点で素晴らしいと思う。

まとめページ

心療内科のカウンセリングでストレスのない仕事の仕方を習った

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フリーダム

うつ病の子育て中の金融系システムエンジニアです。 名もなき家事、目的のない仕事、見えない不自由、チリツモストレスを見つけ出して、設備投資、システム化、見える化により、解決します。 習い事で、ドラムをしていました。
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