必要な運動
抗うつ剤よりも、メンタルヘルスに効果があり、脳の若返りができる以下の運動をしたい。
20分間の脈拍130〜140を維持する運動を週に3回したい。
バイクを20分こぐだけでいい。
どうやってするか？検討
- 公営のスポーツセンター
- 簡易スポーツジム
- デラックスなスポーツジム
公営のスポーツセンター
（いい点）
1回あたり500円で、設備がいい。
機器の待ち時間も少ない。
活気があり、運動へのモチベーションが高まる
（悪い点）
運動を始めるまでに、スポーツセンターまで行く時間がかかる。
簡易スポーツジム
（いい点）
24時間営業であること。
バイクしか必要ないので十分
（悪い点）
月会費が7000円
閑散としていて、やる気にプラスにならない
デラックスなスポーツジム
（いい点）
すべてデラックスであること
（悪い点）
家から遠い。
24時間営業でない
高い
欲しいスポーツジム
- バイクとランニングマシンだけの有酸素専用
- 24時間営業
- 月会費が安い
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フリーダム
うつ病の子育て中の金融系システムエンジニアです。
名もなき家事、目的のない仕事、見えない不自由、チリツモストレスを見つけ出して、設備投資、システム化、見える化により、解決します。
習い事で、ドラムをしていました。
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