結婚する以前は豪華なジムに通っていたが、時間がなくてジム通いができなくなった。
しかし、副作用として、10kg太った。
筋肉をつけないと、食事制限しても、体重は減らなかった。
そして、NHKの「人体」で筋肉は重要な臓器であることがわかったので、
時間がなくても、ジムに行く方法を考えた。
そして、いい方法を思いついた。
ファストジム24通うのではなく、さくっと寄って、着替えずに、マシントレーニングだけして、さくっと帰るようにしてみた。
いまのところうまくいっている。
(以前のジム通い)所要時間70分
・プールがあり、スタジオがあり、風呂とサウナがあるジム
・プロテインを持って、ドリンクも持って行く。
・スポーツ用のウェアに着替え、靴を室内用のものに履き替え、ストレッチをして、15分感バイクを漕いで、そして筋トレを行う。
・筋トレ後はストレッチして、プロティン飲んで、風呂に入る
・外着に着替えて、帰る
(現在のさくっとジム)所要時間5分〜10分
・会社帰り、もしくは近くを通ったときに、ジムに入り、ロッカーにカバンと財布を入れる。
・マシンでトレーニングをする(マシンは3個ぐらい)
・ロッカーからかばん、財布を取り出し、帰る。
本当に必要な作業だけに集中すれば、ここまで短縮可能。
ポイントはファストジム24というジムのスタイルが可能にした。
・土足であること(靴を履き替えないでいい)
・入館がICカードのみで、人を介さないこと(チェックイン待ちしないでいい)
・ウェアがポロシャツとスラックス(ゴルファーといえばゴルファーのスタイルかも)でもつべこべ言わない。(着替えないでいい)
・自分の限界重量で10回を2回ずつで、マシンは3つしかやらないので、時間がかからない。
・ロッカーとマシンが近い
パレートの法則により、20%の労力が80%の効果を産む!
本当はパレートの法則にパレートの法則を適用し、4%の労力で64%の効果を産みたい。
フリーダム
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